Има много противоречиви мнения по въпроса дали плодовете са сред разрешените  храни по време на диетите по време на отслабване. Причина плодовете да бъдат отхвърляни от диетите е съдържанието на фруктоза в тях, която се превръща в мазнини в организма. Но повечето експерти твърдят, че няма нищо лошо в консумирането на плодове по време на диетата.

Къде е истината?

Плодовете съдържат големи количества витамини и минерали, необходими за доброто функциониране на организма, подобряват метаболизма, предпазват от различни болести като диабет, рак, високо кръвно и редица други.

Обаче много е важно плодовете да се консумират нерафинирани, а не под формата на сокове, защото тези напитки са лишени от фибрите, които са ценна съставка на плодовете, спомагаща за намаляване на апетита и прочистване на тялото. Соковете обаче нямат този ефект.

Най-подходящи плодове за консумация по време на диетата са – цитрусовите, киви, пъпеши и горските плодове.

МЕНЮ ЗА ПЛОДОВА ДИЕТА:

ПЪРВИ ДЕН

ЗАКУСКА – кисело мляко с нарязани в него половин ябълка и половин портокал.

ОБЯД – плодова салата от един банан, ябълки, киви и портокал

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА – два банана

ВЕЧЕРЯ – най-късно да бъде в 20,30 часа – плодова салата

ВТОРИ ДЕН

ЗАКУСКА – мюсли /с 40% съдържание на плодове/ и прясно мляко

ОБЯД – кисело мляко

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА – плодова салата

ВЕЧЕРЯ – пилешка пържола

ТРЕТИ ДЕН

ЗАКУСКА – мед с орехи

ОБЯД – плодова салата

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА – 1 банан и 1 ябълка

ВЕЧЕРЯ – плодова салата

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

ЗАКУСКА – кисело мляко с нарязани в него половин ябълка и половин портокал.

ОБЯД – плодова салата от по един банан, ябълка, киви и портокал.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА – два банана

ВЕЧЕРЯ – плодова салата

ПЕТИ ДЕН

ЗАКУСКА - мюсли /с 40% съдържание на плодове/ и прясно мляко

ОБЯД – мед и орехи

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА – плодова салата

ВЕЧЕРЯ – пилешка пържола

След петия ден на тази плодова диета е хубаво да хапнете пилешко месо, печено на скара и едно-две яйца. По този начин ще захраните организма .

Диета с плодове